Calor - Recomendações para grávidas
Durante a gravidez, temperatura corporal das mulheres é superior ao habitual. São recomendados cuidados especiais.
Durante a gravidez, a temperatura corporal das mulheres é ligeiramente superior ao seu valor habitual, pelo que os períodos de calor intenso podem agravar o desconforto.
Nestes períodos, estão recomendados cuidados especiais com a manutenção da sua temperatura corporal e níveis de hidratação. Devem ainda ter a preocupação de evitar o exercício físico em esforço.
A exposição solar pode agravar o cloasma (nome dado à hiperpigmentação da pele causada pelas hormonas da gravidez), pelo que estão indicados produtos com níveis elevados de factores de protecção solar (FPS).
Medidas gerais de prevenção
- Preferir roupas largas, leves e frescas, de preferência de algodão, evitando a exposição directa da pele, particularmente nas horas de maior incidência solar;
- Utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção contra radiação UVA e UVB;
- Assegurar uma boa hidratação, ingerindo, preferencialmente, água e sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;
- Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar, com cafeína ou gaseificadas;
- Preferir refeições leves, frescas e mais frequentes (à base de vegetais, saladas e frutas bem lavados);
- Limitar dentro do possível a exposição solar, sobretudo nos períodos mais quentes do dia (entre as 11 e as 17 horas);
- Utilizar um protector solar dermatologicamente seguro e hipoalergénico com um índice de protecção elevado (igual ou superior a 50);
- Descansar e dormir com os membros inferiores ligeiramente elevados se o edema se agravar com o calor;
- Na impossibilidade de descansar em locais climatizados, reduzir a temperatura ambiente, colocando no quarto garrafas de água gelada (em locais elevados e à cabeceira);
Durante os períodos de calor intenso, as grávidas devem evitar o exercício físico. Se pretenderem realizá-lo devem:
- Preferir os períodos mais frescos do dia ou procurar locais climatizados;
- Garantir uma adequada hidratação antes, durante e após o exercício;
- Monitorizar a pressão arterial;
- Valorizar sinais como vertigens, tonturas, fadiga crescente, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos e interromper o exercício.
Sinais de alerta e o que fazer
Se estiver em presença de uma grávida com um aumento significativo da temperatura corporal, cansaço extremo, tonturas, respiração ofegante ou com boca e garganta secas, deve:
- Deslocar a grávida para um compartimento fresco;
- Se consciente, oferecer água para beber;
- Avaliar a temperatura corporal. Se febril, aplicar toalhas húmidas, pulverizar o corpo com água fresca ou utilizar banho de água tépida, para facilitar a descida da temperatura;
- Contactar a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) ou o número de emergência (112);
- Chamar um médico ou recorrer ao serviço de urgência hospitalar.
Para saber mais, consulte:
- Direcção-Geral da Saúde - http://www.dgs.pt
