Melhore os seus hábitos alimentares adotando estas dicas no seu dia-a-dia, e mantenha uma vida saudável:

- Tome sempre o pequeno-almoço: inicie o seu dia com leite ou seus derivados, pão tipo mistura e fruta fresca.

- Evite estar mais de três horas e meia sem comer, fazendo cinco a seis refeições por dia.

- Diminua o consumo de sal.

- Evite ingerir açúcar e produtos açucarados.

- Aumente o consumo de hortaliças e legumes.

- Aumente o consumo de fruta.

- Consuma de preferência peixe e carnes magras.

- Beba água simples em abundância ao longo do dia.

- Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.

- Reduza o consumo total de gordura.

- Prefira métodos de culinária simples, saudáveis e saborosos: estufados, cozidos, grelhados e assados no forno sem gordura (em vez de fritos).

- Privilegie o consumo de azeite tanto para cozinhar como para temperar.

- Evite os doces, prefira fruta como sobremesa.

- Coma antes de ter demasiada fome.

- Coma devagar e preste atenção ao que come.

Lembre-se: não existem alimentos maus e alimentos bons, existem sim, alimentos que se podem comer mais vezes do que outros.